Vom FAZ-Korrespondenten zum Personal Trainer. Ich helfe Menschen, stark, aufrecht und beweglich zu bleiben - besonders in der zweiten Lebenshälfte.
[ Hauptbild / main image ]
Ich bin Dr. phil. Jörg Bremer und berichtete vier Jahrzehnte lang für die FAZ aus Polen, Hannover, Jerusalem und Rom. Mit etwa 70 begann ich noch einmal von vorn - als Personal Trainer in Berlin-Charlottenburg.
Ich stürzte mich ins Krafttraining: mehr Liegestütze, mehr Klimmzüge als je zuvor. Heute bin ich stärker und ausgeglichener - und ein Großvater, der mit seinem Enkel auf dem Teppich krabbeln kann.
Aus Begeisterung wurde Beruf: Ich absolvierte Ausbildungen zum Fitness- und Personaltrainer und zur Ernährungsberatung. Heute trainiere ich bei den „Alltagsathleten" Menschen, die vital und schmerzfrei durchs Leben gehen wollen - viele davon jenseits der 60.
Meine Beiträge auf LinkedIn und Instagram verbinden Wissenschaft und Lebensfreude. Diese Seite bündelt das Wichtigste rund ums Training.
„Es ist so leicht, fit und fröhlich zu bleiben."
- Dr. Jörg Bremer
Wer seine Haltung verbessern will - vitaler, kräftiger, leistungsfähiger - dem kann ich helfen. Schon ab dreißig nimmt die Muskelkraft ab, das Gewebe lässt nach, die Knochen erneuern sich langsamer. Gezieltes Krafttraining wirkt dem entgegen - hands on und ganz individuell.
Wer mit breiter Schulter und stolzer Brust auftritt, strahlt Zuversicht aus. Bewusstes Atmen, eingezogener Bauch, der Blick nach vorn - die Beigaben guten Trainings.
Gratis-Probetraining - Goethestr. 59, Berlin-Charlottenburg - oder andernorts, z. B. in einem Calisthenics Park, je nach Vereinbarung.
Dann am besten zweimal die Woche, mindestens einmal.
Basis-Tarif - 100 € pro StundeFür Kontinuität: Zehnerpakete - oder ein Fixum mit mindestens vier Trainerstunden pro Monat für mehrere Monate.
Aus meinen Texten und meiner Arbeit im Studio.
Cardio ist wunderbar - Krafttraining ist essenziell. Ab 60 schwinden 3-8 % Muskeln pro Jahr. Dagegen trainieren wir an.
Krafttraining setzt Myokine frei - entzündungshemmend, gut für Stoffwechsel und Gehirn. Mit einer Eiweißzufuhr von bis zu zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Gezieltes Training gegen krumme Rücken und schmerzende Knie - für eine stolze, aufrechte Haltung.
Es macht Spaß, einen sympathischen, intellektuell passenden Trainer zu haben - und als Älterer einen, der selbst zeigt, dass es geht. Jörg geht individuell auf einen ein, samt aller Wehwehchen und Einschränkungen.
- Christian H.
Wer einen Coach sucht, der Krafttraining mit weltumfassender Lebenserfahrung und Leidenschaft verbindet, liegt bei Jörg Bremer goldrichtig. Nach jeder Session fühlte ich mich wie neugeboren. Fünf Sterne plus.
- M.B
Als Berufstätiger, der beruflich stark eingebunden ist und viel am Schreibtisch sitzt, hat mir Jörg genau die Übungen und den ganzheitlichen Ansatz gezeigt, die ich brauche, um meinen Alltag auszugleichen. Auch als jüngerer Klient merke ich, dass er individuell auf meine Bedürfnisse eingeht und mich wirklich voranbringt - uneingeschränkt empfehlenswert!
- BH
Im Fernsehen: Jörg Bremer bei Dr. Brinkmann (TV.Berlin).
▶ Auf YouTube ansehenÜber Kraft, Wissenschaft und das Älterwerden. Jeder Beitrag öffnet das Original.
Meine eigene Geschichte: warum ich mit 70 vom Schreibtisch an die Gewichte wechselte.
Auf LinkedIn lesen LinkedIn · ArtikelWarum Krafttraining ab 60 kein Nice-to-have ist, sondern Pflicht für Körper und Geist.
Auf LinkedIn lesen LinkedIn · ArtikelCardio ist wunderbar - aber die wahren Botenstoffe entstehen beim Krafttraining.
Auf LinkedIn lesen LinkedIn · ArtikelVerfemt und verleumdet, dabei bestens erforscht: das Kreatin.
Auf LinkedIn lesenCalisthenics, Ringe und Rückenschule. Tippe ein Feld an, um es auf Instagram zu öffnen.
„Mit etwa 70 habe ich noch einmal ganz neu angefangen. Als ein Freund in die Depression verfiel, weil er seinem Leben als Rentner keinen Sinn mehr sah - da beschloss ich, mich ins Krafttraining zu stürzen. Heute bin ich stärker, ausgeglichener und ein Großvater, der mit seinem Enkel auf dem Teppich krabbeln kann."
Über diese Verwandlung schreibe ich an einem Buch - leicht zu lesen und eine Einladung an meine Altersgenossen, es mir gleichzutun.
Kein Formular, kein Newsletter - schreib mir einfach dort, wo du ohnehin unterwegs bist. Ich antworte persönlich.
Studio: Alltagsathleten · Goethestr. 59 · Berlin-Charlottenburg
